भूख बढाने के घरेलु उपाय

                                 

भूख बढाने के  उपाए

आजकल कि भाग दौड़ की और तनाव भरी   ज़िन्दगी में कम भूख का लगना एक आम बात सी हो गयी है | पर से आम से लगने वाली समस्या एक गंभीर समस्या है , क्यूंकि कम भूख लगने का मतलब है की शरीर  के अन्दर पोषक तत्व की कमी होने लगती है और शरीर के अन्दर कमजोरी और दुर्बलता आने लगती है | हर उम्र का मनुष्य इस समस्या से पीड़ित है | 

आइये पड़ते है कुछ घरेलु उपाय जिनके प्रयोग से भूख को बढाया जा सकता है |

आखिर कम भूख लगने की वजह क्या क्या है ?
1 खानपान का ध्यान न देना
२ पाचन तन्त्र  का ठीक ढंग से काम न करना
३ शारीरिक मेहनत कम करना 
४ पेट की कोई बीमारी जैसे गैस , कब्ज , अपाचन  आदि का होना
५ धुम्रपान , तम्बाकू या शराब का सेवन करना , व्यसनों क सेवन से पाचन सकती क खराब होने से लेकर गंभीर बीमारियों क होने का खतरा होता है |

भूख बढ़ाने के घरेलु नुस्खे और उपाय :-

१ एक दिन में हमें लगभग 3 से 4 लिटर पानी पीना चाहिए। तांबे के बर्तन में पानी भरकर रात भर रखे और सुबह उठते ही खाली पेट पिये इससे पेट की बीमारियों में भी लाभ मिलता है।

२ ग्रीन टी - कई रिसर्च हुई है जिसमे ग्रीन टी को पाचन तन्त्र के लिए अच्छा पाया गया है | तो दिन में दो बार ही चाय का सेवन करना चाहिए और वो भी ग्रीन टी का सेवन करेंगे तो लाभकारी होगा |

३ अदरक - अदरक का प्रयोग इस समस्या से  छुटकारा दिलाने में बहुत ही बेहतरीन  है। भोजन करने से  पहले नमक के साथ अदरक खाने से ये समस्या दूर होने लगती है।

४ अजवाइन - अजवाइन को पेट संबंदी समस्याओ में आयुर्वेद बहुत अधिक महत्व देता है| 7 दिनों में से २ या ३ दिनों में  खाने से लगभग 60 मिनट पहले थोड़ी सी अजवाइन  का सेवन करे|

५ लस्सी (छाछ)- सफेद नमक, थोड़ा काला नमक और जीरा पाउडर लस्सी (छाछ) में घोल कर प्रतिदिन सेवन करना भी भूख लगने का उपाय है।

६ २ -३  लोंग के दाने  , अच्छी तरह से पकी हुई इमली का गुदा ,दालचीनी और काली मिर्च को मिलाये, फिर 1 गिलास पानी को उबाल कर उसमे ये मिश्रण मिला ले और इसका सेवन करे।

७ तली हुई चीजो ,फास्ट फ़ूड व् हानिकारक पेय प्रदार्थो के सेवन से बचे ।

 

विशेष ध्यान देने योग्य बाते -

अगर आप ऊपर दिए हुए उपायों क साथ साथ इन बातो पर भी ध्यान देंगे तो कम भूख की दिक्कत से कुछ ही दिनों में निजात पा लेंगे |

- कोसिस इस बात की होनी चाहिए क हम प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा मोर्निंग वाक पर जाए | या किसी भी तरह क खेल कूद में रूचि ले |

इन सब चीजों ने पाचन तन्त्र क साथ साथ शरीर में हर तरीके से अच्छे बदलाव आते है |