कब्ज का इलाज करने के आसान घरेलू उपाय

     

कब्ज - इलाज़ , उपाए और सुझाब

कब्ज जिसको हम सब constipation के नाम  से भी जानते है | कब्ज होने पर इंसान अपने मल का त्याग पूर्ण रूप से नहीं कर पता जिसके कारण उसका पूरा दिन खराब हो जाता है | अगर कब्ज किसी को काफी लम्बे समय से है तो य एक गंभीर समस्या उत्पंन कर सकता है क्यूंकि मल क द्वारा शरीर अपने toxin को बाहर निकालता है | अगर पेट ही साफ़ नही रहेगा तो धीरे धीरे य toxins शरीर में जमा होते रहेंगे और बाद में ये किसी बीमारी का रूप भी ले सकते है |

 

क़ब्ज़ का इलाज करने के घरेलू और आयुर्वेदिक नुस्खे :-

सामान्यतया कब्ज का मुख्या कारण खान पान में अनियमितता एवं शरीर में पानी की कमी हो सकता है | जब कोई कम पानी पीता है तो आंते उसके मल और मूत्र से पानी सोखती है (ये मानव शरीर की कम पानी क माहोल में एडाप्ट होने क गुण के कारन होता है ) जिसके कारन उसका मल बेहद सकत और मूत्र पीला होने लगता है |

कब्ज के  मरीज को पानी प्रचुर मात्र में पीना चाहिये |

1 . अंजीर :- एक ग्लास दूध में थोड़ी अंजीर उबाल ले और सोने से पहले पिए। इससे सुबह पेट अच्छे से साफ़ होगा |

2 .हल्दी पाउडर और घी  एक :-  ग्लास गरम दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चम्मच घी मिला कर घोल ले और रात को सोने से पहले पिए। ये एक बेहद असरदार आयुर्वेदिक नुस्का है , जिसकासुझाव हर आयुर्वेदिक डॉक्टर देता है |

3 . मीठा सोडा - इसको हम सब baking soda के नाम से भी जानते है |एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच मीठा soda डालकर पिए , कब्ज में अवस्य फ़ायदा होगा |

4. इसबगोल की भूसी :- ये भूसी हर मेडिकल स्टोर पर बड़े बड़े ब्रांड में मिल जाएगी क्युकि ये कब्ज का  एक बेहद असरदार उपाय है | रात को सोने से पहले  इसका सेवन  करने से सुबह पेट अच्छा साफ़ होगा |

5 दूध :- 1 ग्लास गरम दूध रात को सोने से पहले पिए | सोने से पहले गर्म दूध  पेट साफ़ करता है ये हर घर में चर्चित उपाय है |

6 फलो का सेवन :-   फलों का सेवन जैसे, मौसमी, संतरा, नाशपाती, तरबूज, खरबूजा, आडू, अन्ननास, कीनू, सरदा, आम, शरीफा, अमरूद, पपीता व रसभरी व अनार। यानी मुख्य रूप से रेशेदार फल कब्ज़ की समस्या में बेहद लाभदायक होते हैं। 

7 सब्जियाँ  :-  सब्जियां जैसे आलू, बंदगोभी, फूलगोभी, मटर, सभी प्रकार की फलियां, शिमला मिर्च, तोरी, टिंडा, लौकी, परमल, गाजर, थोड़ी बहुत मेथी, मूली, खीरा , ककड़ी, कद्दू- पेठा, पालक, नींबू व सरसों आदि के सेवन से कब्ज दूर करने के लिये अच्छी होती हैं। 

8 तांवे का और त्रिफला का रहस्य  :- रात को सोने से पहले तांबे के बर्तन में पानी भर कर रखे और उसमे 1 चम्मच त्रिफला चूरन डाल कर ढक दे। सुबह इस पानी को खाली पेट छान कर पिए। इस उपाय को कुछ दिन लगातार करने से क़ब्ज़ जड़ से ख़तम हो जाती है।

 

 विशेष सलाह 

1 खाने में तली भुनी चीजों का सेवन कम करे | वेस्टर्न फ़ूड जेसे पिज़्ज़ा , बर्गर , क्रीम रोल्ल , इतियादी को कभी कभार ही खाए , ये चीज़े कब्ज कर सकती है |

2 खाने में fibrous फूड्स का खूब प्रयोग करे , और जो भी खाए उसे अच्छी तरह से चबाकर खाए |

3 योग , व्यायाम या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी अवस्य करे |